Fra prestasjonsangst til indre styrke.
For deg som er frilans scenekunstner, artist eller kreativ sjel — eller bærer på en drøm du ikke helt våger å gå for. Kanskje kjenner du på usikkerhet, frykt for å feile eller bekymring for hva andre vil tenke. Sammen utforsker vi det som holder deg tilbake, og finner ressursene som allerede finnes i deg.
Siv Dolmen
Det handler sjelden om talentet
Det handler om alt som skjer i hodet — usikkerheten, tvilen og frykten som holder deg tilbake fra å satse for fullt.
Auditionnerver
Hjertet hamrer, tankene løper, og du leverer ikke det du vet du kan. Igjen.
Sammenligning
Alle andre virker tryggere, flinkere, mer på plass. Du måler deg konstant — og stopper opp det du hadde foretatt deg.
Frykt for feil
Redselen for ikke å være god nok stjeler gleden og spontaniteten i arbeidet ditt.
Velg der du vil begynne
1:1 coaching er det jeg tilbyr mest — enten du skal på audition eller bare vil stå stødigere i deg selv. Sammen forstår vi mønstrene som holder deg tilbake. Alle forløp starter med en gratis, uforpliktende samtale.
Kom i gang
4 økter à 75-90 minutter
Identifisering av årsaksmønstre som holder deg tilbake
Tilpasset endringsverktøy og mulighet for korte samtaler på e-post/mobil mellom øktene
En trygg, støttende samtale hvor du er i fokus
Foregår over 2-4 måneder
Bygg din indre styrke
7 økter à 75-90 minutter
Identifisering og gjenkjenning av årsaksmønstre som holder deg tilbake
Tilpasset endringsverktøy og mulighet for korte samtaler på e-post/mobil mellom øktene
En trygg, støttende samtale hvor du er i fokus
Foregår mellom 4-6 måneder
Ditt eget forløp
- For deg som vil ha noe tilpasset — innen 1:1 eller nevroaffirmativ coaching
- Vi former lengde, innhold og tempo sammen
- Passer når de faste pakkene ikke treffer helt
- Omfang og pris avtaler vi i den gratis samtalen
Finn ditt indre kompass
Vi dykker ned i hva som virkelig betyr noe for deg.
Vi ser på hvor «skoen trykker» og hvordan verdiene dine påvirker utfordringene du står i.
Vi bygger videre på innsiktene fra første møte.
Du lærer hvordan du kan bruke verdiene dine aktivt i beslutninger og hverdagen.
🔹 Økt 1: Avdekking (4 timer, fysisk møte)
🔹 Økt 2: Forsterkning
Prestasjonscoaching
- Står du foran én konkret prestasjon — en rolle du skal levere, en audition, en eksamen eller en stor dag? Vi jobber målrettet og mentalt fram mot akkurat det målet, helt til du står stødig når det gjelder.
- Noen ganger handler det ikke om et langt forløp, men om å være på topp til én bestemt anledning — en premiere, en audition, en eksamen eller en stor presentasjon.
- Vi jobber målrettet og mentalt fram mot akkurat det målet: vi kartlegger hva som pleier å stjele fokus når det gjelder, bygger en mental rutine du kan stole på, og trener på å være til stede og trygg i selve øyeblikket — slik at forberedelsene dine faktisk får komme til sin rett.
Andre måter å jobbe sammen på
Bedriftscoaching
Mental trening, coaching og teamutvikling for ledere og team — psykologisk trygghet, tydelig kommunikasjon og bærekraftige resultater.
Les mer →Mennesker blomstrer når de føler seg trygge — da blir det lettere å være seg selv, dele ideer, håndtere utfordringer og bidra med det beste i seg.
Som utdannet bedriftscoach ved Mental Skolen kombinerer jeg mental trening, nevrocoaching og verktøy innen ledelse, teamutvikling og psykologisk trygghet — for et arbeidsliv med mer arbeidsglede, tillit og bærekraft.
Sammen kan vi bygge psykologisk trygghet, styrke kommunikasjon og samarbeid, håndtere stress og krevende situasjoner, og utvikle trygge, tydelige ledere. Jeg tilbyr foredrag, workshops og coaching, skreddersydd deres behov.
Foto: Stefan Borup
Foredrag: «Stå stødig»
Et personlig foredrag om selvfølelse — forskjellen på selvtillit og selvfølelse, ærlige erfaringer og en praktisk øvelse du tar med deg videre.
Les mer →«Stå stødig — nøkkelen ligger i selvfølelsen» er et personlig foredrag om noe vi sjelden snakker høyt om: forskjellen på selvtillit og selvfølelse, og hvorfor selvfølelsen påvirker så sterkt hvordan vi møter livet, oss selv og andre.
Melanie deler ærlige erfaringer om hvordan lav selvfølelse preget livet bak fasaden — og hva som faktisk skal til for å bygge en tryggere grunnmur. Du får med deg en praktisk visualiseringsøvelse.
Passer for bedrifter, organisasjoner, skoler og arrangementer. Lengde og innhold tilpasses.
Foto: Stefan Borup
Neuroaffirmativ coaching & CoachBridge
Nevroaffirmativ coaching tilpasset hjernen din — inkludert CoachBridge, tilgjengelig coaching for unge (18–30) med ADHD, eksekutive utfordringer eller annen nevrodivergens.
Les mer →Jeg tilbyr 1: 1 nevroaffirmativ coaching som møter deg slik du fungerer — tilpasset hjernen din, ikke imot den.
Jeg tilbyr også 1: 1 coaching gjennom CoachBridge- et sosialt impact-prosjekt jeg er stolt av: tilgjengelig, nevroaffirmativ coaching for unge mellom 18 og 30 år. For deg som kjenner deg igjen i utfordringer knyttet til struktur, fokus, motivasjon, overveldelse eller selvledelse — kanskje i forbindelse med ADHD, eksekutive funksjoner eller annen nevrodivergens. Målet er å gjøre god coaching tilgjengelig for flere.
-Du kan lese mer og registrere din interesse på
www.coach-bridge.com eller ta direkte kontakt med meg.
Foto: Siv Dolmen
Ekte ord fra ekte mennesker
"Melanie er etter min mening en meget dyktig coach. Lyttende,tilstedeværende og omsorgsfull. Hun hjalp meg med en vanskelig relasjon i livet. Og ut i fra oppgavene hun gav meg er den blitt mye bedre og helt anderledes. Hun forstod hva jeg trengte og hjalp meg til å stryke meg selv. Anbefales på det varmeste ❤️"
— Kvinne, 39
"Melanie er en rolig og tillitsvekkende person. Jeg opplevde meg sett og forstått og hun speilet meg på en utmerket god måte. Hun var grundig i oppfølging på forhånd og rammesatte samtalen tydelig. Jeg likte måten hun tok notater på og at hun brukte de aktivt. Jeg kan gi Melanie varme anbefalinger og vil vurdere henne senere. Jeg var så heldig å vinne en gratis coaching time og det ga stor verdi for meg. Jeg er imponert over at 1 time kunne gi så mange klarheter. Tusen takk."
— Coachingkunde
"Det har opplevdes godt være til stede med deg under coaching både i samtaler og øvelser. Jeg likte godt at du lagde gode rammer og forberedte meg godt underveis på det som skulle komme, dette gjorde at jeg følte meg trygg og det ble lett være meg selv i møte med deg. Tusen takk for varme, gode smil og imøtekommenhet!"
— Hilde
Siv Dolmen
Jeg er den eneste neurocoachen som faktisk har stått i auditionrommet.
De fleste mentale trenere kommer fra idrett eller næringsliv. Jeg kommer fra scenen — og jobber fortsatt som skuespiller, produsent og klovn. Jeg har stått i den samme prestasjonsangsten jeg nå hjelper deg gjennom, og bygget verktøyene for å komme videre.
Sertifisert mentaltrener, profesjonell nevrocoach og bedriftscoach ved Mental Skolen. Internasjonal sertifisering: Meta-NLP Practitioner, Meta-NLP Master Practitioner og Coaching Genius. Coacher og jobber i tråd med Norsk Bransjestandard for coaching (NS:11225). Medlem av Den Norske Coach Foreningen.
Trygt rom
En støttende samtale hvor du er i fokus, uten prestasjonspress.
Konkrete verktøy
Kartlegging: mål, mønstre, ressurser og hindringer. NLP og nevrosemantikk.
Varig endring
Vi jobber systematisk og målrettet mot dine mål — ingen quick fixes.
Godt å vite
Er dette bare for skuespillere?
Nei. Hjertet mitt ligger hos scenekunstnere, fordi jeg kjenner den verdenen innenfra. Men verktøyene virker for alle som kjenner på prestasjonspress, usikkerhet eller frykt for å feile — også studenter og folk i omstilling.
Hva er forskjellen på dette og skuespillercoaching?
Skuespillercoaching jobber med teknikk og rolle. Jeg jobber med hodet ditt — det mentale som avgjør om du får brukt teknikken din når det gjelder. De to utfyller hverandre.
Foregår øktene fysisk eller digitalt?
Begge deler er mulig. Vi avtaler det som passer deg best i samtalen.
Hva er en uforpliktende samtale?
En kort, gratis og uforpliktende prat hvor vi avklarer behov, mål, pris — og om vi er rett match. Ingen forpliktelser.
Din indre reise starter med én samtale
Book en gratis samtale, så finner vi ut hvordan vi kan jobbe sammen.
Book gratis samtale